موضوع :پزشکی
ساعت :16:1
چرا بعضي افراد بيش از ديگران عمر مي كنند؟ آيا علت آن در تغذيه، خدمات درماني مناسب رعايت بهداشت و عواملي از اين دست است؟ در حقيقت نقش اين عوامل در طول عمر به طور واضح براي دانشمندان مشخص نيست. اما يك چيز براي همه روشن شده است. و آن «روش زندگي» افراد است كه نقش مهمي در طول عمر شخص دارد.
دكتر فين ديود مدير مؤسسه طول عمر پرينسنتون ايالت نيوجرسي آمريكا مي گويد مثلي هست با اين مضمون: ژنتيك تفنگ را پر مي كند اما محيط ماشه را مي كشد. «شما ممكن است ژن يك مريضي را داشته باشيد ولي اين بدان معني نيست كه حتماً به آن مبتلا مي شويد.»
در اين جا چند نكته براي داشتن عمر طولاني تر ذكر مي شود:
ــ زياد نخوابيد و كم خوابي هم نداشته باشيد.
ــ خوش بين باشيد.
ــ نه در روابط جنسي افراط كنيد و نه تفريط.
ــ با حيوانات رابطه خوبي برقرار كنيد.
ــ ثروتمند شويد! ولي براي بدست آوردن ثروت توانايي هاي خود را زياد كنيد نه حرص و طمع خود را.
ــ سيگار نكشيد.
ــ هميشه آرامش خود را حفظ كنيد.
ــ از آنتي اكسيدانتها غافل نشويد و براي طول عمر بيشتر حتماً غذاهاي حاوي اين ماده را مصرف كنيد.
ــ با شخص متناسب با خود ازدواج كنيد.
ــ ورزش و نرمش را فراموش نكنيد.
ــ كمي بخنديد.
ــ لاغر شويد.
ــ فشارهاي روحي را تحت كنترل خود قرار دهيد.
ــ خداي يگانه را پرستش كنيد.
ــ به اقوام و خويشان خود سر بزنيد و جوياي احوال آنها شويد.
ــ به نيازمندان كمك كنيد.
منبع:یاد بگیر دات کام
موضوع :پزشکی
ساعت :9:51
مصرف سیگار خطر ابتلا به عارضه ای موسوم به زبان مودار را افزایش می دهد .
روی زبان حدود 9 هزار پرز چشایی وجود دارد كه دائم درحال تخریب و نوسازی هستند .
اگر به هر علتی ریزش پرزهای چشایی مختل شود ، برخی از این پرزها بلند و تیره رنگ می شوند و حالتی مانند مودار بودن به زبان می دهند .
گروهی از پژوهشگران دانشكده دندانپزشكی دانشگاه علوم پزشكی بابل با بررسی 534 فرد سیگاری و غیرسیگاری كه به بخش بیماری های دهان دانشكده دندانپزشكی بابل مراجعه كرده بودند، دریافتند، افراد سیگاری بیش از دیگران به زبان مودار مبتلا می شوند .
نتایج این بررسی كه در مجله دانشگاه علوم پزشكی بابل منتشر شده است همچنین نشان می دهد: هر چه میزان سیگار كشیدن افراد بیشتر باشد ، احتمال ابتلای آنان به زبان مودار و باردار ، بیشتر می شود
موضوع :پزشکی
ساعت :11:53
جدای از این کرم شب نخوابیدن و دیر به رختخواب رفتن که تقریبا در سال های خدمت به جان من یکی افتاد و علتش این بود که سعی می کردم از زمانی که در خانه هستم حداکثر استفاده را بکنم و وقتی به پادگان میروم آنقدر خسته باشم که هر جا شد مشغول چرت زدن بشوم تا وقت در طول خدمت علافی زودتر بگذرد ;-)! بعضی وقتها هست مثل شبهای امتحان یا زمانی که یک پروژه یا مقاله یا تحقیق نصفه نیمه داری که فردا صبح باید تحویل بدهی و یا هزار و یک دلیل دیگر که مربوط به خود شما نیستند ولی مجبورید نخوابید درست در همان مواقع شدیدا احساس خواب آلودگی می کنید و آرزو می کنید کاش می توانستید بخوابید. :(
عرض شود چند وقت پیش در قسمت ویکی How To سایت Wired مقاله ای دیدم که تقریبا حاوی راه حلی برای این مشکل بود. در بخشی از این مقاله دوست داشتنی و مفید آمده بود:
"اساسا داشتن چرت میان روز زمانی که دو اصل خاص رعایت شوند موثر و مفید خواهد بود: زمان مناسب برای آن و مصرف مناسب کافئین در کنارش (به جان خودم!). بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه Loughborough (به فارسی چی تلفظ می شود!؟) در انگلستان صورت پذیرفته است کسانی که به هر دلیلی نیاز دارند تا الگوریتم خوابیدنشان را دور بزنند و یا در اصل مغزشان که محتاج خواب است را گول بزنند(!) کافی است یک فنجان قهوه نوش جان کنند و بعد بدنشان را برای 15 دقیقه ریلکس کنند یا یک چرت 15 دقیقه ای بزنند، بعد از 15 دقیقه احساس خواهند کرد انرژی زیادی کسب کرده اند و دیگر خواب آلود نخواهند بود."
در ادامه آمده:
- درست قبل از اینکه مغزتان در اثر نیاز به خواب فعالیتش دچار اختلال شود یا زمانی که اختلال را احساس کردید یک فتجان قهوه نوش جان کنید. کافئین مستقیم وارد معده شما می شود و قبل از اینکه جذب شود شما فرصتی کوتاه برای چرت زدن دارید.
- چشم هایتان را ببندید و خودتان را ریلکس کنید در این مواقع اگر می توانید به خواب بروید از اینکار ترسی نداشته باشید، چون یک چرت کوتاه کمک بزرگی خواهد بود برای شب زنده داری که پیش رو است.
- ولی به یاد داشته باشید چرت خودتان را به تنها 15 دقیقه محدود کنید. اگر این زمان به نیم ساعت برسد فعالیت مغزی شدیدا کاهش پیدا می کند و به احتمال زیاد به خواب عمیق خواهید رفت. بعد از آن 15 دقیقه اثرات خواب آلودگی و یا نیاز به خواب به شکل عجیبی ناپدید می شوند و احساس می کنید بدنتان و همینطور مغزتان در اوج فعالیتش است :-).
یک بخش دیگر مقاله هم که خیلی جالب است، توضیحی است در ابتدای مقاله در مورد اینکه انسان در طول خواب تا زمانی که بیدار شود چه مراحلی را طی می کند:
"بر اساس تحقیقاتی که انجام شده است مقدار زمانی که یک فرد در خواب به سر می برد دقیقا عامل سر حالی و نشاط او در زمان بیدار شدن از خواب نیست، عامل موثر اصلی تعداد دوره ها یا سیکل های خوابی است که ما به صورت کامل می گذرانیم و از آنها لذت می بریم. هر دوره ی خواب دارای چند مرحله است که در هر مرحله مغز الگو های خاص خودش را طی می کند. برای درک ساده تر آنچه در بالا گفته شد می توان گفت هر دوره یا سیکل خواب به طور متوسط 90 دقیقه است که شامل:
- 65 دقیقه وضعیت عادی یا خواب بدون REM، (منظور Rapid Eye Movement یا حرکت سریع چشم هاست)
- 20 دقیقه ای که ما در حالت خواب REM به سر میبریم (همان مرحله ای که منجر به خواب دیدن می شود)
- و مجددا 5 دقیقه خواب بدون REM
مرحله ی مرتبط به خواب با وضعیت REM از مرحله ی اول کوتاه تر و از مرحله ی آخر طولانی تر است. در صورتی که ما به صورت طبیعی قرار باشد از خواب بیدار شویم یعنی از ساعت های زنگ دار یا وسیله ی مشابهی استفاده نکنیم و عامل بیرونی خاصی در اواسط یک سیکل باعث بیدار شدنمان نشود، به احتمال قوی در یکی از مضارب 90 دقیقه بیدار خواهیم شد برای مثال احتمالا از زمانی که به خواب فرو برویم 4 ساعت و نیم، 6 ساعت، 7 ساعت و نیم و یا 9 ساعت بعد بیدار می شویم، ولی آنچه مسلم است به احتمال قوی هرگز بعد از 8 ساعت به خواب رفتن بیدار نخواهیم شد. (پس آن جمله ی معروف مادر و پدر ها می گفت برای اینکه سر حال باشی باید 8 ساعت بخوابید تا سرحال باشید همین جا رفت زیر سئوال :-)
نکته ی جالبش اینجاست زمانی که هر دوره ی 90 دقیقه ای به پایان میرسد مغز وارد یک حالت خواب و بیداری می شود در این زمان دو حالت وجود دارد اگر ذهن شما درگیر مورد خاصی نباشد یا عامل بیرونی مثل سر و صدا یا نور و غیره مزاحمتان نباشد شما وارد دوره ی 90 دقیقه ای بعدی می شوید و اگر هر یک از عوامل بالا وجود داشته باشند حتما بیدار خواهید شد. حالا اگر کسی بتواند تنها 4 دوره ی خواب را کامل بگذراند یعنی 6 ساعت خوابیده باشد احتمالا احساس شادابی و نشاط زیادی خواهد کرد در قیاس با کسی که 8 یا 10 ساعت خوابیده ولی دوره های خوابش کامل نبوده اند."
حالا از اینها که بگذریم، تقریبا یک هفته پیش برنامه ای پیش آمد که لازم شد یک 24 ساعت بیدار بمانم و به همین شیوه یی که در بالا گفته شد (کافئین و چرت و اینجور مسائل!) دوپینگ کردم. جالب است بدانید که این شیوه عجیب جواب داد در 6 ساعت من دو بار اینکار را کردم و خیلی خوب و بدون اینکه از بی خوابی یا کم خوابی زجر بکشم تا خود صبح رسیدم. اگر آنچه در بالا گفته شد نظرتان را جلب کرده توصیه می کنم اصل مقاله را حتما بخوانید که حیف است از دست برود. در مقاله اصلی توضیحاتی پیرامون اینکه خواب انسان شامل چه مراحلی است و اصلا الگوریتمش به چه صورت است و همینطور چند تکنیک بهتر برای اینکه کمتر بخوابید و بیشتر بیدار و سر حال باشید آورده شده است که خواندنی هستند.
موضوع :پزشکی
ساعت :11:52
نمی توان کتمان کرد که قهوه اعتیاد آور است و من مدت های طولانی است که درگیر این اعتیاد شده ام، جدای از کلیه ی مزایایی که قهوه دارد و اینکه خیلی تر و تمیز می شود بر اساس این دستورالعمل با آن دوپینگ کرد، بزرگترین مشکلی که مصرف قهوه برای هر کسی ایجاد می کند لکه هایی است که در طولانی مدت روی دندان ها شکل می گیرند. اگر سیگار هم بکشید که دیگر هیچ(!) اوضاع چند ده برابر بدتر می شود. برای یک نفر مثل من که اعتیاد سنگینی به قهوه دارد شاید 6 ماه یکبار جرم گیری دندهایش هم کم باشد و این خمیر دندانهای سفید کننده و محلول های مشابه هم چندان جواب نمی دهند. (باید یک قهوه خور یا سیگاری اساسی باشید تا بدانید چه میگویم)
اما دیروز در سایت Health.com راه حل جالبی برای این قضیه توصیه شده بود، این سایت توصیه کرده است توت فرنگی تازه و رسیده را با نصف قاشق چایخوری بکینگ پودر مخلوط نمائید و سپس از آن برای سفید کردن دندان های خود استفاده کنید. راز این ترکیب یا بهتر بگوئیم حاصلش اسید مالیک است که پاک کننده ی بسیار قوی می باشد برای لکه های حاصل از سیگار و قهوه بر روی دندان ها و از طرفی خاصیت سفید کنندگی دارد. همچنین در Health.com توصیه شده است بیش از حد معمول از این روش بهره برداری نکنید چون ممکن است به مینای دندان های خود صدمه وارد کنید. قدر مسلم این روش مثل جرم گیری در زیر دست یک دندانپزشک نیست ولی ارزان است و به صورت مقطعی جواب خواهد داد، باید اولین فرصت امتحانش کنم ^_^.
موضوع :پزشکی
ساعت :13:18
تیتر : از روي گروه خون افراد به شخصيت آنها پي ببريد.
خلاصه : آيا بين گروه خون و ويژگي هاي شخصيتي رابطه اي وجود دارد؟
متن کل خبر : رابطه بین گروه خون و ويژگي شخصيتي
آيا بين گروه خون و ويژگي هاي شخصيتي رابطه اي وجود دارد؟
بر اساس تحقيقات يک موسسه ژاپني که بر روي رابطه گروه خون افراد با ويژگي هاي شخصيتي آن ها کار مي کند، افراد با گرو ه هاي خوني مشابه داراي شخصيت ها مشابهي هستند. آيا شما با اين طبقه بندي موافق هستيد؟
TYPE O
شما مي خواهيد که بر ديگران رهبري کنيد و وقتي چيزي را مي خواهيد هر کاري براي به دست آوردن آن مي کنيد. . شما ديگران را به دنبال خود مي کشيد، وفاداريد و پر انرژي، شما حسود هستيد و به راحتي مي توانيد با ديگران رقابت کنيد.
TYPE A
شما به هارموني، آرامش و سازماندهي کار ها علاقه مند هستيد. با ديگران به خوبي همکاري مي کنيد و احساساتي، صبور و حساس هستيد. در کنار اين ها شما سخت کوش هستيد و مي توانيد در روياروي با مسايل آرامش خود را حفظ کنيد.
TYPE B
شما کاملا فرد گرا هستيد و مي خواهيد هر کاري را به روش خودتان انجام دهيد. شما خلاق و انعطاف پذير هستيد به گونه اي که مي توانيد با هر موقعيتي به آساني تطبيق پيدا کنيد. ولي اصرار شما بر مستقل بودن گاه بيش از حد است و به نقطه ضعف شما تبديل ميشود.
TYPE AB
دوست داشتني و مسلط به نفس.
موضوع :پزشکی
ساعت :13:16
تیتر : مرگ در اثر نوشيدن زياد آب
خلاصه : آب اگرچه مایه حیات است اما مصرف زیاد آن می تواند مشكل آفرین باشد. همه ما به این حقیقت معترف هستیم كه آب مایه حیات است، اما بسیاری از افراد نمی دانند كه مقدار زیاد آن مضر است و می تواند كشنده باشد.
متن کل خبر :
آب اگرچه مایه حیات است اما مصرف زیاد آن می تواند مشكل آفرین باشد. همه ما به این حقیقت معترف هستیم كه آب مایه حیات است، اما بسیاری از افراد نمی دانند كه مقدار زیاد آن مضر است و می تواند كشنده باشد. این مورد برای دیوید راجرز 22ساله اتفاق افتاد. او كه مربی بدن سازی بود، بعد از به پایان رساندن اولین دوی ماراتن خود در لندن، جان سپرد. اما علت مرگ وی چه بود؟ نوشیدن بیش از حد آب.
مرگ این دونده ماراتن بعد از نوشیدن بیش از حد آب، تنها مورد گزارش شده نبود. زنی در كالیفرنیا به نام جنیفر استرانگ نیز بعد از شركت در یك مسابقه رادیویی جان سپرد. در این مسابقه افراد شركت كننده باید مقدار زیادی آب می خوردند، بدون آنكه به دست شویی بروند. او بعد از مسابقه سردرد داشت و پس از مدتی در خانهاش جان سپرد.
در صورت مصرف خیلی زیاد آب، ممکن است بدن دچار "هیپوناترمی" شود. هیپوناترمی نشانگر رقیق شدن مایعات بدن در اثر افزایش آب نسبت به سدیم كل بدن میباشد.علایم ویژه هیپوناتریومی (كمبود سدیم در خون) عبارتاند از: تهوع، سردرد، بی قراری، گیجی، كاهش رفلكسها و در نهایت تشنج و كما.
در صورتی كه هیپوناتریومی بدتر شود، تهوع باعث تحریك ترشح هورمونی می شود كه این هورمون مسئول احتباس یا نگهداری آب در بدن است، در نتیجه آب كمتری دفع می شود و بیمار وارد یك چرخه معیوب می گردد. تمایز علایم هشداردهنده كاری مشكل است.
اگرچه نوشیدن مقدار زیاد آب برای بدن ما خوب نیست، اما نباید از نوشیدن 8 لیوان آب در روز مضایقه كنید. آب جزو لازم و ضروری رژیم غذایی ماست. با كاهش 2 درصد از منابع آب بدن، علایم دهیدراتاسیون (كم آبی) ظاهر می شوند. یك علامت شایع دهیدراتاسیون خفیف، احساس خستگی در طول روز است.
آیا شما زیاد ورزش می كنید؟
آب اساس بزاق و مایعاتی است كه اطراف مفاصل را احاطه كردهاند. همچنین مادهای است كه باعث تنظیم دمای بدن می شود. آب باعث كاهش اشتها شده و در نتیجه به بدن كمك می كند كه از ذخیره چربی خود استفاده كند. دریافت ناكافی آب می تواند باعث آسیب كلیهها شود، زیرا مواد زائدی مثل اوره، اسیداوریك و اسید لاكتیك كه توسط كلیهها دفع می شوند، باید در آب حل شوند.
یبوست یكی از نشانههای كم آبی است، بنابراین هر چه بیشتر آب بنوشید به بهبود این مشكل ناخوشایند كمك خواهید كرد. بسیار مهم است كه در طول ورزش آب كافی به بدنتان برسد، زیرا شما از طریق تعریق آب از دست می دهید.
نوشیدن آب زمانی كه ورزش می كنید، فشار وارد بر سیستم قلبی عروقی را كاهش می دهد و عملكردتان را بهبود می بخشد. هر چه بیشتر فعالیت داشته باشید، به آب بیشتری برای جایگزینی آن مقدار كه از دست دادهاید نیاز دارید.
همچنین حفظ تعادل نمك در بدن بسیار اهمیت دارد، زیرا مقداری نمك از طریق عرق دفع می شود. نوشیدن مایعات ایزوتونیك به این امر كمك می كند. در طول مدت ورزش باید برای نوشیدن مقدار مناسبی مایعات نفسی تازه كنید تا از كم آبی (دهیدراتاسیون) جلوگیری كنید.
موضوع های مختلف
